想让腰部变柔软?那就练这3个瑜伽动作
发布时间:2020-12-24

每次在练瑜伽时,总会听到身体的骨骼“咯吱咯吱”的响,那是你正在悄悄打开僵硬的身体。瑜伽的动作和体式有很多,但是在开始练习瑜伽前,必须先练习和懂得这3个瑜伽基本动作。只要把这3个动作练熟,保证会让你腰部的柔韧性会大大增加。

第一个动作就是瑜伽轮式了,它能扩展展胸部及肺部,增加肺活量。充分伸展脊椎,矫正塌肩驼背,使身体保持柔软和敏捷。滋养和增强腹部各肌肉群,减少腹部及前臂,小腿脂肪。活络全身气血,增强体力及免疫力,美化身体曲线。